急求治疗失眠的方法

25年3月14日 15:09更新

急求治疗失眠的方法

最近几乎是隔一天就会失眠，而且情况比较严重，整晚的睡不着，越睡不着越着急，越着急越无法入睡，感觉很难受，可能是最近有情绪焦虑的原因，
平时运动量偏大，一直在锻炼，健身，昨天没有运动晚上就异常兴奋。
请问小组懂医学的组员，这个情况是怎么回事啊，有什么解决办法？

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评论共15条

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- 山寨人類學家作者0
  非常感谢各位组员的解答！昨天终于在开了一天长途山路后睡着，一直睡到今天11点。看来还是要疲劳转换注意力才能睡着啊
  10年9月8日 14:49回复
- 山寨人類學家作者0
  引用: 原帖由灼眼のSABER 于 2010-9-6 00:39 发表睡觉前不是玩怪物猎人就是玩天诛的飘过- -
  10年9月8日 14:47回复
- 伪菌子0
  引用: 原帖由库存袈裟于 2010-9-6 00:45 发表睡前一大杯伏特加。
  10年9月6日 14:58回复
- 库存袈裟0
  睡前一大杯伏特加。
  10年9月6日 00:45回复
- 灼眼のSABER0
  睡觉前不是玩怪物猎人就是玩天诛的飘过- -
  10年9月6日 00:39回复
- dacenke0
  转@dufake 激烈做爱真的是最管用的，睡得接近昏迷
  10年9月6日 00:38回复
- zama0
  放松肌肉可以提高睡眠质量，但是不能治疗失眠。其实，大多数儿人失眠都是心理原因，没必要吃什么。放松，睡觉前不要玩儿格斗游戏…或者尝试早起。早起几次，恩…
  10年9月5日 18:10回复
- 独孤哑言0
  方法很多，选择适合你的吧 1 戴mp3听恩雅专辑或者其他的轻音乐 2 每天早起散步一个小时以上。每天坚持 3 练习打坐，每天练习，这个瑜伽之类的里面都有教，Google一下网上也有很多。 4 反正睡不着不要起来，躺下去就躺下去了。10点前上床，躺在床上时候开始从头到肩膀到手臂、手肘···反正身体的每个部位你让它们逐渐的放松，黑暗无声应当环境下只听自己的呼吸脑海里不要有其他杂念。这样一般就差不多了，也可以在放松身体后紧绷全身，再放松再紧绷，反复做，几次差不多你就累了困了。 -----有几点注意晚上不可以吃到太晚太饱，不要喝太多水，7点后就不要喝水了，渴了就吃点水果吧。平时每天多做点运动，身体累了，心理压力也能消解一些，晚上再洗个热水澡差不多就能安枕了。
  10年9月5日 17:48回复
- 5毛妹0
  LS说的也对我曾经为了把时间调整过来连着两天不睡觉等自己犯困然后逼着等到第三天晚上准时睡觉.......= =
  10年9月5日 16:04回复
- luckyray0
  调整一下时差，通常睡不着都是因为兴奋的时间不对，犯困的时间也不对。
  10年9月5日 15:35回复
- 萧易寒0
  荷尔蒙分泌太多可适当SY一下
  10年9月5日 15:05回复
- 蒙面佐罗0
  像猪一样吃饱了睡，保管睡着，哈哈
  10年9月5日 13:29回复
- 灼眼のSABER0
  从来不失眠的人飘过吃点安眠药不就行了么
  10年9月5日 13:26回复
- 5毛妹0
  同求
  10年9月5日 13:05回复
- 山寨人類學家作者0
  最近几乎是隔一天就会失眠，而且情况比较严重，整晚的睡不着，越睡不着越着急，越着急越无法入睡，感觉很难受，可能是最近有情绪焦虑的原因，平时运动量偏大，一直在锻炼，健身，昨天没有运动晚上就异常兴奋。请问小组懂医学的组员，这个情况是怎么回事啊，有什么解决办法？
  10年9月5日 08:09回复

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