每天12分钟，练就强悍胸肌 是P4P的同系列教程，上youtube上淘来的。目前完整的教程只有这篇胸肌的和前几天kisspussy 发的两篇腹肌的，其他的都是分解动作。 http://www.56.com/u98/v_NTQyNjI3Mz...